Todo esto dependerá del estado de la musculatura, y del progreso que se vaya notando en el fortalecimiento muscular. Si se comienzacon las dos bolas y se sienteque la musculatura no es capaz de sujetarlas ,retirar una de ellas y comenzar los ejercicios con menos peso.
Uno especialmente indicado para la musculatura del suelo pélvico que además de ser muy efectivo tiene el encanto de poderlo realizar sola o con tu pareja. Colocate comoda, tumbada. Aplica lubricante en el extremo de las bolas e intruduce unicamente una bola en tu vagina. Con el cordón intenta extraer la bola a la vez que haces fuerza con la musculatura de la vagina para mantenerla dentro.